Zirkeltraining – effektiv, abwechslungsreich und mit Spaßfaktor

Keine Lust auf langweilige Wiederholungen? Dann ist unser Zirkeltraining genau das Richtige! Hier erwartet dich ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, bei dem geschwitzt, gelacht und gemeinsam durchgehalten wird.

An verschiedenen Stationen trainieren wir mit Gymnastik- und Medizinbällen, Therabändern und weiteren Kleingeräten. Pro Station sporten wir maximal 1,5 Minuten – danach lockern wir uns kurz und wechseln zur nächsten Übung. Zwei komplette Durchgänge sorgen dafür, dass wirklich alle Muskelgruppen gefordert werden.

So läuft die Stunde ab:

• Mobilisation und Dehnübungen zum Start
• Eine kurze Cardioeinheit, damit der Kreislauf auf Betriebstemperatur kommt
• Zirkeltraining mit abwechslungsreichen Stationen
• Abschließendes Dehnen
• Entspannungseinheit für einen runden Ausklang

Pro Station trainieren jeweils zwei Personen gleichzeitig – das motiviert, macht Spaß und lässt auch Raum für ein kurzes Schwätzchen.

Für wen ist das Training geeignet?

Die Altersspanne reicht von 18 bis über 60 Jahre. Jede trainiert nach ihrem eigenen Leistungsstand. Ob Wiedereinsteigerin, Nichtsportlerin oder ambitionierte Freizeitsportlerin – die Übungen sind so gestaltet, dass alle mitmachen können. Zirkeltraining kombiniert verschiedene Übungen zu einem abwechslungsreichen Ganzkörperprogramm. An einzelnen Stationen werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert – ideal, um den gesamten Körper zu fordern und fit zu halten.